Umgang mit Vata, Pitta und Kapha Ayurveda Typen

Jetzt sollte man nicht missverstehen, manchmal wird es missverstanden, was im Ayurveda behauptet wird. Wo es dann heißt, die Vatamenschen müssen immer stur regelmäßig sein, die Kaphamenschen müssen immer etwas aktivierendes machen. dort muss man das sehen, ein gesundes Prinzip, gesunde Intuition, Kaphamenschen sind gemütliche Menschen und das ist gut so und sie sind etwas langsamer und das ist auch gut, aber sie müssen aufpassen, dass es nicht zu stark wird, wenn sie merken, dass sie langsam zur Trägheit oder zur Depression neigen, dann dürfen sie nicht das tun, was man dem Pitamenschen rät, nehmt es ein bisschen leichter, sondern dann sagt man den Kaphamenschen, jetzt müsst ihr euch einen Tritt in den Hintern geben. Jetzt braucht ihr etwas Anregendes.

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Dieser Blog Artikel ist der 24. Teil einer Niederschrift aus einem Ayurveda Vortrag von Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Bad Meinberg.
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Prüfungen und die drei Ayurveda Tpyen

Angenommen man steht in einer Prüfungssituation: die Kaphamenschen sollten sich dann etwas beeilen, die Vatamenschen müssen etwas gründlicher beantworten und die Pitamenschen sollen mit weniger Ehrgeiz die Menge an dem, was sie schreiben etwas reduzieren.

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Hatha Yoga Ratschläge für Kapha Typen

Was ist da bei dem Kapha Menschen recht wichtig? Das erste, was wichtig ist, ist dass er überhaupt Asanas macht.Wenn er sich dazu bringt sie zu machen hat der Kaphamensch den Vorteil er macht sie dann auch regelmäßig, denn Regelmäßigkeit ist ja auch die große Stärke des Kaphamenschen. Und dann das zweite ist, wenn er merkt, das Kapha übersteigert sich, muss er was machen, was anregt und da muss der Kaphamensch sich zu Surya Namaskar zwingen, 12 Runden und langsam oder zügig? Was liebt der Kaphamensch? Das Sonnengebet sehr langsam zu machen. Also er soll das Sonnengebet sehr schnell machen, gut es muss ja nicht masochistisch sein, aber schon zügiger als er es eigentlich machen will. Er wird es nie so schnell machen, wie der Vatamensch, wenn er gerade Lust hat oder auch der Pitamensch, wenn er gerade in seinem Feuer drin ist, aber schon ein bisschen zügiger und dann eben Asanas, die durchaus anstrengend sind, wo er sich bemühen muss. Stehstellungen würde ich für einen Kaphamenschen empfehlen. Er wird mich dann dafür hassen, aber er wird sich nachher toll fühlen und da der Kaphamensch auch ein Mensch ist, der zwar etwas länger braucht bis er wichtige Prinzipien verstanden hat, diese dann aber für den Rest seines Lebens gut beibehält, ist er derjenige, der langfristig am hoffnungsvollsten ist.

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Ayurveda Ratschläge für Hatha Yoga bei Pitta

Jetzt von den Asanas her, ich habe vorhin die Pitamenschen übersprungen. Pitamenschen von den Asanas her neigen natürlich dazu anstrengende Asanas zu machen und haben eine Tendenz zum Perfektionismus und alles korrekt zu machen. Jetzt wenn das Pitaprinzip dabei ist gestört zu werden, dann ist es gut, die Asanas ruhig zu halten, länger zu halten und insbesondere entspannt zu halten und Zwischenentspannungen zwischen den Asanas zu machen. Dann sollen sie mindestens die Tiefenentspannung zumindest ausreichend lang machen. Und sich in den Asanas entspannen, das wären ein paar Sachen für Pitamenschen. Für die wenn’s gestört ist, natürlich, wenn das Pitaelement im Gleichgewicht ist, dann kann der Pitamensch auch seinen Hang zu anstrengenden Asanas intensiven Üben nachgeben. Nur auf Tiefenentspannung sollte ein Pitamensch nie verzichten. Er muss nach seinen Asanas Tiefenentspannung machen oder vorher oder am Rest des Tages. Der Pitamensch braucht die Tiefenentspannung. Er Sollte auch die Asanas halten, und entspannt halten, nicht jede Asana zum Maximum führen und eben so weit führen wie es angenehm geht und dann die  Asana ruhig halten. Pitamenschen müssen den Leistungsgedanken aus der Asana Praxis herausnehmen. Einem perfektionistisch geprägten Pitamenschen rate ich, ruhig mal die Asanas etwas fehlerhaft zu machen. Sie ruhig mal einfach mal so machen, wie man eben mal Lust hat. s ohne das es schädlich ist, einfach um mal vom Perfektionismus wegzukommen.

Entspannung ist dann gut, wenn Pitta gestört wird. D.h. jetzt nicht, dass wenn man ein Pitamensch ist, man jetzt nur noch Entspannungsasanas machen darf. Aber ein Pitamensch sollte sich bewusst sein: Wann fange ich an, Pitta zu übersteigern? Vermutlich ist Pitta Übersteigerung von allen Doshas am leichtesten zu merken. Denn den Ärger merkt man schneller als eine anklingende Depression. Ärger ist sofort spürbar. Wenn man merkt, man ärgertsich über Menschen, man wird intolerant, dann merkt man das. Wenn man klug ist, schaltet man dann schnell um und kann damit recht gut umgehen.

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Ayurveda Ratschläge bei übersteuertem Kapha

Ein Kaphatyp profitiert durchaus davon, dass der Partner ein Vata– oder noch besser ein Pitatyp ist. Wie auch ein Pitatyp durchaus, wenn er in der Lage ist zu Toleranz durchaus von einem Kaphatypen sehr viel profitiert. Die gleichen sich so gegenseitig aus. Das führt dann zwar dazu, dass sie im Temperament sehr unterschiedlich sind und das kann schwierig werden, aber wenn sie dieses Prinzip akzeptieren, dass der andere anders ist, dann ist das etwas sehr Gutes. Der Kaphatyp wird angeregt vom Pitatyp, der Pitatyp wird beruhigt vom Kaphatyp. Der wird dann schon früher schlafen gehen, weil der Kaphatyp unbedingt seine 7-8 Stunden Schlaf braucht, oder sonst nicht aus den Federn kommt, aber sonst ist der Pitatyp gesunder. Und der Kaphatyp wird auch irgendwann aus den Federn kommen, denn der Pitatyp wird das nicht tolerieren, wenn da jemand 9-10 Stunden im Bett verbringt, das macht den wahnsinnig. Gut also, wäre gut, wenn der Kaphamensch sich irgendjemanden sucht, muss nicht unbedingt der Partner sein, sondern Freunde, die etwas pitamäßig sind, etwas anregen in den Beruf reinbringt, es fällt leichter, wenn das irgendwo in der äußeren Sache ist, vielleicht auch sich ein Ziel setzt, wo er sich zwingt, bis da und da muss es gemacht sein, also der sprichwörtliche Tritt in den Hintern, den muss er sich entweder selbst geben oder dafür sorgen, dass Umstände ihm diesen Tritt geben. Er muss etwas tun, und er muss sich anregen, deshalb wenn ein Kaphatyp krank wird ist Bettruhe nicht das angebrachte, für ein Pitamensch kann 1-2 Tage im Bett liegen, aber das wird er nicht schaffen, wenigstens den größten Teil des Tages im Bett liegen, das kann Wunden bewirken, ein Kaphamensch muss was tun, muss angeregt sein. Ein Kaphamensch sollte nichts Süßes essen, er sollte Fett meiden, so sehr Ayurveda Ghee empfiehlt, ein Kaphamensch sollte das nicht tun, Getreide ist gut, Hirse und Mais gilt als was gutes. Als nicht gut gilt Reis, weil es auch wieder verlangsamt, Reis ist wiederum für den Pitatyp und nicht gut würde man allgemein sagen, Rohkost, also was Wärmendes, also auch durchaus gewürzte Speisen sind gut für Kaphamenschen, gerade auch um ihn ins Gleichgewicht zu setzen, man kann auch in der Liste schauen, welches Obst, welches Gemüse für den Kaphatypen geeignet ist. Kapha ist Wasser und Erde. Der Kaphamensch braucht was Anregendes und Wärmendes.

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Übersteuerter Kapha Typ

Wenn der Kaphatyp allerdings gestört ist, dann kommt dieses Bunkerprinzip des Kaphaelementes in Schwierigkeiten. Kapha hat also die Tendenz alles zu bunkern, was im Positiven gut ist, ein gutes Langzeitgedächtnis. Aber selbst ein Kaphatyp im Gleichgewicht hat Schwierigkeiten neue Konzepte sehr schnell zu verstehen. Er kann sie nachher besser verstehen, langfristiger als ein Vatamensch, der das sehr schnell oberflächlich versteht und nachher sich langweilt. Der Kaphamensch braucht eine Weile, aber wenn er es dann versteht, dann weiß er es. Und kann es dann auch umsetzen. So wird ein gestörter Kaphatyp schwerfällig, unbeweglich, er neigt dann zu größerem Übergewicht und Fettleibigkeit. Ein Kaphatyp ist immer leicht übergewichtig, was ja auch an sich nicht schädlich ist. Auch die westliche Schulmedizin hat jetzt festgestellt, dass es nicht das Gewicht das entscheidende ist, sondern wie fit ein Mensch ist. Und zwar ist es so, dass die Dicken oft weniger Sport treiben, dass erstmal wenn man nicht beachtet, wie fett jemand ist, dass die Dicken dann eine kürzere Lebenserwartung haben. Aber wenn man einfach nur feststellt, wie fit ein Mensch ist, wenn man feststellt, wie sein Kreislaufsystem funktioniert, dann ist kein Unterschied, ob ein Mensch 10 Kilogramm Übergewicht hat gegenüber einem Normalgewichtigem oder nicht. Die Sterblichkeit steigt nicht, man muss nicht daran arbeiten, dass man dünner wird, sondern man muss daran arbeiten, dass die körperliche Fitness steigt. Eben durch viele Sonnengebete und auch andere sportliche Betätigungen. Und auch der Kaphamensch, der zu sehr seiner Gemütlichkeit nachgeht. Dann neigt er zu wirklichen Übergewicht, Fettleibigkeit eine sehr typische Krankheit ist Diabetes und alles, was mit Schleim zu tun hat, eine starke Verlangsamung, Tamas kann dann stark sein. Trägheit und vom emotionellen, welche Emotionen werden dort besonders stark? Melancholie, Trauer, Depression.

Der Kaphatyp, der ist allerdings im gesunden Zustand, kein melancholischer Typ. Der wäre in gesunden Zustand, wenn wir jetzt mit dem griechischen Sprechen eher ein Sanguiniker. Gutmütig, freundlich, alles annehmend, nur dann, wenn er gestört wird, dann kann er dann zur Melancholie und Depression neigen. Auch von Krankheiten her neigt er zu Ödemen, wenn eben zuviel Schleim in den Nebenhöhlen und Atemwegen ist. Auch Denkträgheit, Stagnation, ein Kaphatyp würde man also raten, wenn er merkt, er übersteigert sich, dem wird man dann natürlich nicht raten, dass er dann den allerunruhigsten Job haben soll, aber er muss schon dafür sorgen, dass er eine Impulsangebende anregende Tätigkeit hat.

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Ayurveda Konstitution Kapha

Okay, kommen wir zum Kaphatypen, dass wir den nicht vergessen. Der Kaphatyp ist am kräftigsten, ein Kaphatyp hat mehr Fettgewebe. Wenn er im Gleichgewicht ist, ist er sehr muskulös auch mit etwas Fett daran. Eigentlich das indische Schönheitsideal war ein Kaphaideal, vor allem wenn ihr die älteren Darstellungen seht. Was wir hier im Haus Yoga Vidya haben, ist schon zum größten Teil moderner geworden. Und die moderneren Bilder von Indien, da werden die Götter dünner. Wir hatten im Center früher auch mal andere gehabt, nicht hier im Westerwald sondern woanders und da hatten die Leute gesagt. „Warum sind die so dick?“ Und da habe ich mir gedacht, um diese Fragen zu ersparen nehme ich künftig solche, die einen eher leptosomen Körperbau haben, zumindest so mehr ins Pitaelement. Das männliche Schönheitsideal im Westen ist ja ein Pitaideal, muskulös. Die Frauen haben ein Vataideal. Als Kapha oder Pitta-Frau oder Mädchen zu versuchen, wie eine Barbie-Puppe auszusehen, führt zu Nervosität, Unruhe, Unfähigkeit sich durchzusetzen, Schlafstörungen und Unbeständigkeit, also typische Vata-störungen. Und die Pitamenschen sind dann die, die sich durchsetzen. Wenn die Frauen dem Vata Ideal nacheifern und die Männer zum Pitta-Ideal, kann man raten, wer nachher die Führungspositionen innehaben wird…
Gut Kapha ist also das indische Schönheitsideal und gilt eigentlich von der Ayurveda her als das gesündeste. Ayurveda ist  eigentlich so von der Tendenz her genussorientiert und eher fürs Gemütliche. Wir im Westen sind vom Ideal her Pitta, effektiv aber oft Vata-gestört. Menschen wären oft am liebsten Pitta. Wenn ich in meinen Seminaren frage, wie viele sind Vata, wie viele Pitta, wie viele sind Kapha, überwiegt meist Pitta. Wenn man dann aber die Krankheiten anschaut, überwiegt  Vata.

Gut, Kaphamenschen im Idealtyp sind ruhig, gelassen, ausgeglichen. Sie haben ein gutes Langzeitgedächtnis, sie genießen das Leben, das Dasein, wobei Leben genießen nicht heißt, von einem zum anderen zu springen, sondern das, was man eben tut, angenehm zu tun, freudig zu tun, genießerisch zu tun.
Sie haben eben eine Beständigkeit. Erde und Wasser. Ausgeglichene Beständigkeit.

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Ayurveda Empfehlungen für Pitta Typen

Für Pitamenschen sind Atemübungen auch gut, aber vor allen Dingen die Wechselatmung ist im Grunde genommen für alle Doshas gut, den sie bringt zum Gleichgewicht und führt zurück zum natürlichen Gleichgewicht.

Wenn ein Dosha gestört ist, dann schmeckt einem all das, was schlecht für einen ist. Wird die Intuition gut, dann schmeckt einem all das, was gut für einen ist. Und so kann es sein, dass im gestörten Zustand man erstmal Dinge essen sollte, die einem nicht schmecken. Aber wenn dann die Prakriti wieder ins Gleichgewicht kommt, dann schmeckt einem das auch wieder. Ayurveda ist durchaus Genuss betont, es ist nichts asketisches.

Okay, für einen Pitamensch gilt auch, er sollte nicht zu viel in der sengender Hitze arbeiten und sollte die Saunabesuche nicht übertreiben. Und sollte dann wenn er Sauna besucht, die Abkühlphase besonders intensiv machen. Ich bin eigentlich ein Befürworter von Kalt-Warmanwendungen. Ich meine das wäre die effektivste Weise, um Erkältungen vorzubeugen, sogar auch zu behandeln. So 60 Sekunden Füße und Hände in einen Eimer mit heißem Wasser reinsetzen und dann 20 Sekunden eiskalt. Das ist etwas sehr Gutes, vorbeugend und behandelnd, vielleicht vorbeugend kann man es auch einfacher haben, nach der Dusche 20 Sekunden jedes Körperglied und das Gesicht mit kaltem Wasser übergießen. Aber Sauna kann da sicher auch hilfreich sein.

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Pitta Typ und Ernährung

Pitamenschen können auch große Mengen essen, wobei sie dann aufpassen müssen, was sie essen. Bei Pitamenschen, ist Rohkost etwas sehr Gutes. Denen tut alles gut, was irgendwie kühlt. Die würden am liebsten Kaffee trinken, denn eine Minute untätig zu sein, das ist nicht gut und deshalb würden die Pitamenschen am liebsten noch aktiver sein. Doch gerade Kaffe, Schwarztee tec. sollen die Pittamenschen meiden. Pitamenschen tut es auch gut kaltes Wasser zu trinken, obwohl im Ayurveda oft geraten wird, warmes Wasser zu trinken, weil die Mehrheit der Menschen Vatastörungen oder auch Kaphastörungen haben. Dabei ist warmes Wasser gut. ein Pitamensch kann, wenn er merkt, das Pitta übersteigert sich, drei Gläser kaltes Wasser zu trinken. Dies fällt ihm dann auch leicht. Er kann auch vier Gläser trinken, wenn nötig. Dann wird er etwas ruhiger. oder mit leichter Kleidung um den Block laufen, auch das hilft das Pitaelement zu beruhigen. Gehen in gleichmäßigen, bewussten Schritten verbunden mit der Atmung : dann wird er etwas ruhiger. Währenddessen beim Vataelement wird empfohlen nicht nur Rohkost zu essen. Die Nahrung sollte warm sein.  Natürlich heißt das nicht, dass sie nur gekochte Nahrung essen. Da muss man auch aufpassen, in Indien gibt es viele Bakterien und Viren und Amöben usw. und in Indien darf man keinen Salat essen ohne große Gefahr für sein Verdauungssystem. Deshalb muss in Indien alles gekocht sein. Entweder muss es gekocht sein, oder man muss es schälen oder sein lassen. So kann man Früchte roh essen in Indien wie Mango und Banane und einen Apfel, wenn man ihn schält. Aber was Ungeschältes sollte man in Indien nicht essen. Es sei denn man reinigt es erst in einer antibiotischen Lösung. Deshalb ist es gut, wenn in Indien viel gekocht wird. Aus diesem Grund ist in der Ayurvedanahrung, wie sie in Indien gelehrt wird, oft sehr viel Gekochtes. Ayurvedaärzte, die länger im Westen sind, merken, dass da durchaus mehr Rohkost dabei sein kann. Und dass unter den nicht gekochten Nahrungsmitteln solche sind, die auch erwärmen.

In Ayurveda Büchern sind meist große Ernährungstabellen. Angenommen ihr seid Rohköstler mit Vata und Vatastörungen, aber Rohkost tut euch grundsätzlich gut, könnt ihr hier sehen, welche Nahrungsmittel auch für Vatastörungen im rohen Zustand geeignet sind. Trotzdem tendenziell gilt, Pitamenschen mehr kühle, Rohkostanteil höher, Vatamenschen mehr gekochte, Rohkostanteil weniger.

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Psychologische Ayurveda Therapie

Als drittes, neben rationaler und feinstofflicher Therapie, gibt es die so genannte psychisch-geistige Therapie, welche den Geist betrifft. Diese psychische Therapie beinhaltet dann auch den Tagesablauf und den Geist fernhalten vom krankmachenden. Dieser Aspekt ist auch besonders wichtig nicht nur für die Heilung von Krankheiten, sondern auch für Dieser Blog Artikel ist der achte Teil einer Niederschrift aus einem Ayurveda Vortrag von Sukadev Bretz bei Dieser Blog Artikel ist der neunte Teil einer Niederschrift aus einem Ayurveda Vortrag von Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Bad Meinberg.
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